Как естественно повысить уровень эстрогенов без применения синтетических гормонов

Гормоны стероидного происхождения, которые вырабатываются в организме, играют ключевую роль в формировании как внутренних, так и внешних половых органов, подготавливают женский организм к беременности и вынашиванию ребенка, а также способствуют улучшению состояния кожи. Эстрогены, в частности, ответственны за создание округлых форм тела у женщин, за мягкость кожи и нормальное развитие молочных желез. Практически все препараты оральной контрацепции содержат эстрадиол.

Процесс производства эстрогенов

Процесс синтеза эстрогенов невозможен без таких предшественников, как тестостерон и андростендион, синтезируемых с помощью фермента ароматазы. В случае, если генетические аномалии нарушают работу фермента, это может привести к увеличению уровня андрогенов.

Синтез эстрогенов невозможен без андрогенов, которые образуются из холестерина. По этой причине женщины, придерживающиеся диеты с низким содержанием холестерина, часто сталкиваются с различными гормональными нарушениями.

Классификация эстрогенов

Эстроген представляет собой группу соединений, обладающих схожими характеристиками, которые присутствуют как у людей, так и у животных. У человека выделяют три типа эстрогенов: эстрадиол, эстрон и эстриол.

Эстрадиол

Эстрадиол — это наиболее активный эстроген, который постоянно вырабатывается в женском организме. Он играет важную роль в реализации многих физиологических функций: способствует развитию груди, контролирует работу матки и стимулирует рост эндометрия в период менструального цикла. Низкий уровень этого гормона может привести к различным гинекологическим и репродуктивным проблемам, его нехватка опасна потенциальным бесплодием. Эстрадиол также снижает риск остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Врач может назначить препараты с эстрадиолом женщинам, переживающим климакс, для поддержания здоровья. Все гормональные контрацептивы опираются именно на его действие.

Эстриол

Эстриол хотя и менее активен, чем другие эстрогены, он играет неоценимую роль в обеспечении здорового течения беременности, так как его основной синтез происходит в плаценте, что влияет на уровни эстриола только во время беременности.

Эстрон

Эстрон считается менее полезным гормоном с точки зрения врачей. Этот тип эстрогена чаще всего ассоциируется с климаксом и может провоцировать онкологические заболевания матки и молочных желез. Он также активирует продукцию фолликулина в жировой ткани, и продолжает вырабатываться даже после того, как яички прекращают синтезировать эстрадиол. Чем больше жировой массы у женщины, тем больше фолликулина будет произведено в ее организме. Поэтому специалисты рекомендуют женщинам после 40-45 лет обратиться к заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

На что влияют эстрогены

Под воздействием эстрогенов в организме наблюдаются определенные изменения:

• Развиваются вторичные половые признаки (в подмышечных зонах и на лобке появляются волосы, формируется характерная форма тазовой области, увеличивается грудь);
• Создается кислый баланс во влагалище (с начала полового созревания и до менопаузы);
• Матка увеличивается в размерах;
• Увеличивается количество жировых клеток (в области груди, бедер, ягодиц и коленей), что придает фигуре женственные контуры.

При отсутствии дефицита этого гормона менструальный цикл у женщины остается регулярным.

Эстроген – гормон молодости

Эстрогены способствуют поддержанию молодости кожи и волос, что в значительной степени влияет на внешний вид женщины. Однако с возрастом их синтез в яичниках начинает снижаться. Низкие значения эстрогенов способны ускорить старение кожи, снижая её упругость и способствуя образованию морщин. Кроме того, повышенный уровень тестостерона по сравнению с эстрогенами может усугубить старение кожи и привести к увеличению выпадения волос. Высокий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ) также указывает на наступление менопаузы — организм, вырабатывая этот гормон, старается поддерживать уровень эстрогенов.

Возрастные гормональные изменения также могут негативно сказаться на состоянии осанки. Эстрогены помогают удерживать кальций в костной ткани, что предотвращает развитие остеопороза. Отклонения в уровнях эстрогенов у женщин старше 50 лет могут привести к ухудшению осанки и увеличению хрупкости костей.

Чем грозит дефицит гормона

Многие женщины сталкиваются с симптомами, такими как выпадение и ломкость волос, сухость кожи, перепады настроения, бессонница, головные боли, снижение либидо, болезненные ощущения и набухание молочных желез. Часто это заставляет их обращаться к различным специалистам в поисках причин, где последней инстанцией оказывается гинеколог, назначающий анализы на уровень гормонов.

Эстроген способствует развитию эндометрия, что подчеркивает его роль как гормона роста. Повышение уровня эстрогена может привести к ряду заболеваний, включая опасные для жизни. К гормонозависимым недугам относят:

• аллергические реакции;
• эндометриоз;
• фиброзно-кистозную мастопатию;
• рак эндометрия и молочных желез и многие другие.

Также возможно снижение уровней цинка и магния в крови, что негативно сказывается на состоянии кожи и мышечной массы. Наряду с этим наблюдаются ухудшение умственных способностей и увеличение веса. Избыточное количество эстрогенов перерабатывается печенью, и при её перегрузке избыток гормона остаётся в организме. Таким образом, при наличии проблем с печенью, злоупотреблении лекарствами, алкоголем или неправильном питании проверка уровня эстрогена становится крайне важной.

Щитовидка и эстрогены

Функция щитовидной железы и гормонов, которые она выделяет, тесно связана с другими органами эндокринной системы. Высокий уровень эстрогенов может оказать негативное воздействие на её работу, что приводит к гормональному дисбалансу.

В таких ситуациях женщины могут испытывать следующие симптомы:

• отечность конечностей;
• проблемы с кожей (сухость, бледность, шелушение);
• выпадение волос;
• бессонница;
• болезненные ощущения в молочных железах.

Организм оказывается в замкнутом круге: повышенные эстрогены заставляют другие органы увеличивать выработку гормонов для поддержания баланса, что приводит к сбоям обмена веществ. Это приводит к повышению веса и накоплению жировой ткани.

Жировая прослойка в области талии синтезирует эстрадиол, уровень которого и так высок. Поэтому эндокринолог направит на анализы крови для определения уровней гормонов, включая полную гормональную панель щитовидной железы и яичников (эстрадиол, ЛГ и ФСГ). Затем начинается программа лечения, направленная на корректировку этих уровней.

Где вырабатываются эстрогены в организме

Яичники считаются основным органом для синтеза эстрогенов. В женском организме выделяют три типа эстрогенов: самым активным является эстрадиол, затем идут эстрон и эстриол. Они образуются из тестостерона (включая дегидроэпиандростерон) и андростендиона под воздействием фермента ароматазы.

До наступления менопаузы эти процессы происходят в яичниках, в специальных клетках — текоцитах, где производятся предшественники эстрогенов. После менопаузы основное место их синтеза перемещается в жировую ткань и другие периферические ткани.

В этих тканях дегидроэпиандростерон, вырабатываемый корой надпочечников, трансформируется в эстрон благодаря той же ароматазе. Этот эстроген иногда имеет неполную структуру, что может препятствовать его полноценному функционированию как полового гормона.

Таким образом, при заболеваниях яичников и в менопаузе уровень общего содержания эстрогенов в организме обычно снижается. Кроме эстрогенов, в женском организме вырабатываются другие важные гормоны, необходимые для репродуктивной системы, поэтому их гармония гораздо важнее, чем количество.

Узнать о других женских гормонах и методах их восстановления с помощью растительности можно здесь.

Норма эстрогена у женщин

Уровень эстрогенов должен колебаться на протяжении всего менструального цикла. В первой фазе их содержание невысокое, однако оно начинает увеличиваться по мере формирования доминирующего фолликула. Во время овуляции фолликул лопается, освобождая зрелую яйцеклетку, а уровень эстрогенов достигает максимума.

Во второй фазе цикла наблюдается медленный спад концентрации.

Нормы эстрогенов могут варьироваться в зависимости от фазы цикла и представляют собой следующие значения:

Нормативы гормонов меняются с возрастом; с каждым годом уровень эстрогенов снижается.

Какие признаки определяют дефицит гормона

Недостаток этого важного гормона негативно сказывается на работе организма женщин. Признаки нарушения гормонального фона могут проявляться через:

• Молодые женщины могут отставать в половом развитии (отсутствие менструации, прекращение роста груди, утолщение костной ткани);
• Женщины до 40 лет могут столкнуться с ранними проявлениями менопаузы, включая повышенное потоотделение, приливы, усталость, апатию и изменения настроения;
• Процесс снижения уровня эстрогенов в менопаузе является естест

  Женщинам можно рекомендовать употребление теплого настоя, приготовленного на основе шишек хмеля. Этот напиток обогащен витаминами (А, Е, С и группы В) и различными минералами, такими как магний, фосфор, железо и прочие. Они в совокупности способствуют нормализации гормонального фона и укрепляют защитные функции организма. Настой из хмелевых шишек может быть эффективным способом улучшения фигуры. Кроме того, он придает организму дополнительную энергию, что увеличивает работоспособность, уменьшает утомляемость и помогает в поддержании стабильного настроения.

  Стоит отметить, что хмель встречается в значительных количествах в пиве. В результате регулярного употребления этого напитка у мужчин часто формируется живот и фигура начинает приобретать мягкие формы – это происходит из-за избыточного поступления женского гормона.

  Для повышения пользы отвара рекомендуется добавлять в него листья мяты.

  Процедура приготовления:

  • Залить 2 столовые ложки шишек хмеля 0,5 литрами холодной воды;
  • Поставить на медленный огонь;
  • Довести до кипения и затем варить 15 минут;
  • Добавить листья мяты и продолжать готовить на слабом огне еще 15 минут;
  • Дать настояться отвару в течение полчаса.

  Готовый отвар рекомендуется употреблять трижды в день по 100 мл. Пить желательно в теплом виде. В течение часа после него не стоит есть.

  Красная щетка

  Красная щетка содержит фитогормоны, которые могут заменить синтетические препараты, назначаемые для балансировки уровня прогестерона и эстрогена. Регулярное употребление отвара из этого растения способствует улучшению качества сна и помогает избавиться от агрессии и раздражительности.

  Малина, мята, корень солодки

  Молодые листья малины насыщают организм витамином Е, способствуют нормализации гормонов и укрепляют иммунитет. Для приготовления настоя заливают малиновые листья кипятком и настаивают на протяжении часа. Добавив немного свежей мяты, можно успокоить нервную систему и повысить тонус. Готовый напиток рекомендуется пить дважды в день, как чай.

  Корень солодки голой оказывает спазмолитическое, мочегонное, противоаллергенное и иммуностимулирующее действие. Настой из корня помогает повысить уровень женских половых гормонов, при этом снижая количество андрогенов. Одной столовой ложки корня достаточно для приготовления настойки, которую заливают стаканом кипятка и настаивают час, затем принимают вместо чая утром.

  Витекс священный

  Прутняк обыкновенный – растение, известное своими применениями в гинекологии и лечении репродуктивных нарушений. В экспериментах на крысах, получавших спиртовой экстракт плодов, было установлено повышение эстрогенной активности, даже у самок с удаленными яичниками. Эффективность этого эффекта связана, вероятно, с одним из флавоноидов – апигенином.

  Крапива

  Данное растение защищает репродуктивную систему от воспалений и помогает восстановить женский менструальный цикл. В сочетании с лимонным соком крапива увеличивает производство эстрогена, благодаря чему симптомы менопаузы становятся менее выраженными.

  Рецепт отвара:

  1. Измельчите крапивные листья.
  2. Поместите их в кастрюлю с водой.
  3. Добавьте лимонный сок и тертую лимонную цедру.
  4. Варите под крышкой 20 минут.
  5. Процедите отвар.
  6. Принимайте как чай.

  Следует учесть, что употребление отвара крапивы имеет противопоказания, поэтому перед применением следует обратиться к врачу.

  Боровая матка

  Не менее распространена боровая матка, содержащая вещества, аналогичные эстрогену и прогестерону. Для приготовления отвара 20 г сухой травы засыпают в 150 мл воды, варят на медленном огне 5 минут, затем процеживают и принимают дважды в день по полстакана.

  Шалфей

  Настой можно приобрести как в пакетиках, так и в рассыпном виде. Для его приготовления одну чайную ложку заливают стаканом кипятка и настаивают 15 минут, после чего процеживают и принимают по треть стакана за 20 минут до основных приемов пищи 3-4 раза в день, но не перед сном. Каждый день следует готовить свежую порцию.

  Каркаде

  Этот вид чая отличается высокой эстрогенной активностью. Химические вещества, входящие в его состав, взаимодействуют с рецепторами, подобно натуральным женским гормонам. Однако он противопоказан в начале беременности, при применении оральных контрацептивов и в ходе заместительной терапии, так как может вызвать тонус матки и, следовательно, риск выкидыша.

  Донник

  Чай готовят, запаривая одну чайную ложку в стакане кипятка, настаивают в течение часа и принимают по треть стакана трижды в день.

  Роль витаминов в синтезе гормона эстрогена

  Еще одной актуальной темой является витамин D. Его активная форма, кальцитриол, участвует в метаболизме женских половых гормонов и обладает эффектом, схожим с эстрогенами, особенно улучшая состояние влагалищного эпителия у женщин после климакса. Эффективно способствует улучшению репродуктивной функции.

  Известно, что использование контрацептивов с эстрогеном приводит к повышению уровня витамина D3. Это происходит благодаря взаимодействию обменных процессов этих веществ в организме.

  Можно предположить, что дополнительное употребление витамина D поможет повысить уровень женских половых гормонов, однако пока не было проведено масштабных исследований по этой теме.

  При поликистозной болезни яичников рекомендуется принимать комплекс Дифертон, содержащий инозит, альфа-липоевую кислоту, витамины В9 и D3, а также марганец, что позволит нормализовать функцию яичников и восстановить баланс женских гормонов.

  При высоком уровне пролактина назначают витаминно-минеральный комплекс Прегнотон. Он включает экстракт витекса, фолиевую кислоту, витамины, йод, цинк и селен, нормализующие работу репродуктивной системы. Эффективен при умеренной степени гиперпролактинемии и может назначаться даже в первом триместре беременности.

  Эти вещества участвуют в синтезе и обмене половых гормонов. Например, исследование подтвердило, что витамины B6 и B2 уменьшают риск некоторых форм рака молочной железы.

  Гормональные препараты для нормализации фона

  Заместительная гормональная терапия является распространенным методом для восстановления нормального уровня эстрогена. Так же лечат женщин в период менопаузы, чтобы уменьшить проявления климакса и поддерживать физическое и умственное здоровье.

  Часто врачами назначается токоферол (витамин Е), а также принимаются гормональные препараты (оральные контрацептивы). Каждая таблетка комбинированных препаратов содержит эстроген и прогестерон в различных пропорциях.

  Врач также может назначить препараты с синтетическими гормонами:

  • прогинова;
  • марвелон;
  • силест;
  • премарин;
  • гемафин;
  • ригевидон.

  В период беременности уровень эстрогенов возрастает в десятки раз. Не следует принимать лекарства и народные средства без консультации с врачом-гинекологом.

  Можно ли обойтись без гормональных средств

  Чтобы повысить уровень эстрогена у женщин без применения гормональных препаратов, рекомендуется проконсультироваться с гинекологом. Специалисты советуют максимально использовать неконвенциональные методы, поскольку синтетические препараты могут наделять рисками для здоровья, и их применение часто требует восстановления организма.

  Помимо правильного питания, которое включает продукты, поднимающие уровень эстрогена, стоит рассмотреть и приведенные ниже методы.

  Ароматерапия

  Эфирные масла в соответствующих дозах также способствуют увеличению производства эстрогена. Так как обонятельная и репродуктивная системы взаимосвязаны, ароматерапия используется при гормональном дисбалансе. К наиболее эффективным маслам относятся:

  • укропа;
  • герани;
  • мускатного шалфея;
  • майорана;
  • гвоздики;
  • розы;
  • черного тмина;
  • ладана;
  • ветивера;
  • тысячелистника;
  • мускатного ореха;
  • фенхеля;
  • кипариса.

  Эти масла можно использовать для массажа, ингаляций, компрессов и ванн, а также в косметических процедурах. Это помогает успокоить нервную систему и нормализовать обмен веществ, что особенно полезно для женщин в постклимактерическом периоде.

  Контроль веса

  Уровень эстрогена определяется несколькими факторами, одним из которых является количество жировой ткани. В некоторых случаях достижение идеальной фигуры может быть затруднительно, даже если рацион находится в пределах нормы. С увеличением массы тела, как правило, возникают проблемы с эндокринной системой, усложняющие процесс снижения веса.

  На иллюстрации представлены методы, позволяющие повысить уровень эстрогена у женщин.

  Для достижения желаемого результата недостаточно следить за калориями. Важно вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью без чрезмерных нагрузок и скорректировать свое питание, избегая бесполезных продуктов и излишнего употребления алкоголя, сахара и жиров.

  Физические упражнения

  В сети множество статей о снижении веса и пользе физической активности. Хотя никому не следует отрицать необходимость поддерживать форму, важно избегать крайностей. Много женщин прибегают к жестким и строгим диетам для похудения, которые могут не только нанести урон здоровью, но и резко снизить уровень эстрогенов из-за уменьшения количества жировой ткани, играющей роль в превращении андрогенов в эстрогены.

  Слишком высокие физические нагрузки также вредны. Дорогие спортзалы и несоразмерные тренировки могут принести больше вреда, чем пользы. Умеренные занятия спортом будут более эффективными, поэтому стоит рассмотреть возможность замены интенсивных силовых тренировок на аэробику, танцы или йогу. Сторонники традиционных индийских подходов утверждают, что определенные асаны могут стимулировать работу надпочечников, улучшая гормональный баланс.

  Отказ от вредных привычек

  Употребление табака и алкоголя влияет на гормональный фон негативно. Исследования показали, что в лютеиновой фазе менструального цикла у курящих женщин уровень эстрогенов значительно снижается. Это может привести к аменорее и более раннему наступлению климакса.

  Кроме того, алкоголь замедляет выработку гормона и изменяет метаболизм эстрогенов, что вызвано повреждением печени.

  Такие изменения приводят к негативным последствиям как внутреннего, так и внешнего характера: от нарушения давления и памяти до проблем с терморегуляцией. Психоэмоциональное состояние страдает, женщины становятся более раздражительными и агрессивными, их кожа краснеет, под глазами появляются отеки и морщины, волосы начинают секутся, а ногти ломаются.

  Регулярная половая жизнь

  Для повышения концентрации эстрогенов в крови специалисты советуют женщинам заниматься сексом с постоянным партнером. Для достижения положительного эффекта достаточно это делать трижды в неделю.

  Низкий эстроген: к какому врачу обратиться

  Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень эстрогена, обратитесь в гинекологу. Он назначит анализ крови на гормоны, в который будут включены проверки не только уровня эстрогена, но и других женских гормонов, составляющих общий гормональный фон.

  Гормоны, которые необходимо проверить:

  • эстрадиол (Е2) – ключевой гормон среди эстрогенов;
  • тестостерон (общий);
  • ЛГ (лютеинизирующий гормон);
  • ФСГ (фолликулостимулирующий гормон);
  • прогестерон;
  • пролактин;
  • SHBG – белок, перенаправляющий половые гормоны к нужным рецепторам;
  • DHEA-S (дегидроэпиандростерон сульфат).

  Также может понадобиться консультация эндокринолога.

  Опыт других людей

  

  Мария, 34 года:

  Я всегда старалась поддерживать здоровье, поэтому решила понять, как можно повысить уровень эстрогенов естественным способом. Начала с изменения рациона. Включила в питание больше соевых продуктов, таких как тофу и эдамаме, потому что слышала, что соя содержит фитоэстрогены. Также начала добавлять в тарелку лен и семена тыквы. У меня заметно улучшилось общее состояние, кожа стала более упругой, а настроение повысилось!

  

  Алексей, 29 лет:

  Хотя я сам мужчина, я активно поддерживаю свою подругу в стремлении лучше заботиться о своем здоровье. Мы вместе начали заниматься фитнесом, так как физическая активность положительно влияет на гормональный фон. Я также подсказал ей попробовать добавить в дни питания больше продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и яйца, а также не забывать об умеренном солнцепеке. Прекрасно, что позитивные изменения произошли не только с ее самочувствием, но и в нашем отношении!

  

  Ольга, 42 года:

  Проблемы с гормонами у меня начались в последние годы, и я стала искать натуральные способы их регулирования. Один из самых эффективных методов — это забота о своем эмоциональном состоянии. Я начала медитировать и практиковать йогу, чтобы снизить уровень стресса. Это действительно помогло мне улучшить общее самочувствие и уровень энергии. Также не забываю о качественном сне и прогулках на свежем воздухе — все это, как оказалось, положительно сказывается на уровне эстрогенов.

  Вопросы по теме

  Какие продукты питания наиболее эффективны для повышения уровня эстрогенов у женщин?

  Некоторые продукты, богатые фитогормонами, могут способствовать увеличению уровня эстрогенов. К таким продуктам относятся соевые изделия (тофу, соевое молоко), семена льна, кунжут, орехи и некоторые виды ягод. Эти продукты содержат соединения, такие как изофлавоны и лигнаны, которые могут имитировать действие эстрогена в организме. Включение этих продуктов в ежедневный рацион может помочь в естественном повышении уровня гормонов.

  Какой образ жизни способствует поддержанию нормального уровня эстрогенов?

  Здоровый образ жизни играет ключевую роль в поддержании нормального уровня эстрогенов. Регулярные физические упражнения, умеренное потребление алкоголя, отказ от курения и сбалансированное питание могут значительно улучшить гормональный фон. Особое внимание следует уделять управлению стрессом, так как высокий уровень стресса может способствовать снижению уровня эстрогенов. Йога и медитация могут быть эффективными методами для управления стрессом и поддержания гормонального баланса.

  Можно ли повысить уровень эстрогенов с помощью трав?

  Да, некоторые травы и добавки так же могут помочь в повышении уровня эстрогенов. Например, красный клевер и черный кохош считаются популярными средствами, которые могут способствовать уровню этих гормонов. Однако перед началом приема любых травяных добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных взаимодействий с другими лекарственными препаратами или состояниями здоровья.