Когда начинается менопауза, многие женщины воспринимают «супружеские обязанности» как бремя, оправдывая свое ухудшение интереса к интимной жизни разными физическими недомоганиями. Однако для некоторых это может стать неожиданностью — секс в период климакса способен быть столь же насыщенным, как и до него. Да, снижение уровня эстрогена может повлечь уменьшение либидо, а также недостаточное выделение смазки из влагалища – но эти проблемы не являются фатальными. Важно осознать, что интимная жизнь важна в любом возрасте. И мы предлагаем несколько советов, как сохранить активность в сексуальной сфере во время климакса.
- Понимание изменений: Ознакомьтесь с типичными изменениями в организме во время климакса, включая гормональные колебания.
- Открытое общение: Обсуждайте свои чувства и проблемы с партнером для уменьшения стресса и недопонимания.
- Использование лубрикантов: Применяйте водорастворимые или силиконовые лубриканты для снижения дискомфорта при сексе.
- Консультация специалиста: Не стесняйтесь обращаться к врачам, таким как гинекологи или сексологи, для получения профессионального совета и поддержки.
- Психологическое здоровье: Уделяйте внимание своему психоэмоциональному состоянию и ищите способы его улучшения, включая упражнения и медитацию.
Причины проблем с сексом в менопаузе
С наступлением менопаузы в организме происходят изменения, которые оказывают негативное влияние на общее самочувствие, продуктивность и сексуальную жизнь в это время. Основные проявления гормональных изменений включают: увеличение жировых отложений, потерю волос, ломкость ногтей и угасание полового влечения. Эти изменения зачастую приводят к развитию комплексов и стремлению избегать близости. Однако в большинстве случаев снижение либидо объясняется рядом следующих факторов:
Возрастная гормональная перестройка
В период предменопаузы яичники начинают функционировать менее активно, что приводит к недостатку эстрогенов. Это нехватка гормонов может вызывать как падение, так и рост либидо: одной женщине интим становится неинтересен, а другая, наоборот, ощущает усиление сексуального желания.
Дискомфортные ощущения
Начиная с менопаузы, удовольствие от полового акта может подменяться дискомфортом. Эта проблема часто возникает из-за недостатка влагалищной смазки, что делает секс болезненным процессом. Соответственно, такая интимная близость может стать неприятной.
Общее ослабление организма
У женщин в период менопаузы возникают множество неприятных симптомов, таких как хроническая усталость, одышка, боли в суставах и мышцах, недержание мочи. Подобные состояния создают неблагоприятные условия для sexual активности (особенно когда после менопаузы секс становится крайне трудным, когда защитные силы организма ослаблены).
Психологическая нестабильность
Менопауза редко воспринимается легко, поскольку вместе с прекращением репродуктивной функции снижаются обменные процессы и выработка коллагена. Даже самые молодые и стройные женщины начинают замечать возрастные изменения, такие как морщины или обвисание груди, и это приводит к комплексам по поводу их привлекательности и сексуальности. Мужчина может уверять партнершу в ее красоте, но, к сожалению, это вряд ли поможет ей преодолеть собственные сомнения.
Климакс не является поводом для отказа от интимной жизни; полноценная сексуальная активность — это важный аспект семейных отношений. Если вы не желаете, чтобы уставший от постоянных отговорок партнер ушел «на охоту», стоит обратиться к специалисту после первого же «инцидента» в спальне.
Во время климакса многие женщины сталкиваются с физическими и эмоциональными изменениями, которые могут повлиять на их сексуальную жизнь. Первым шагом к решению проблем является открытое общение с партнером. Необходимо обсудить возникающие трудности и совместно искать пути их устранения. Такой диалог поможет снизить тревожность и создать атмосферу доверия, что в свою очередь может положительно сказаться на интимных отношениях.
Кроме того, стоит обратить внимание на изменения в организме. Снижение уровня estrogen может привести к сухости влагалища и снижению либидо. Использование смазок на водной основе или специальных вагинальных кремов может значительно улучшить комфорт во время полового акта. Также не стоит забывать о регулярной физической активности, которая способствует улучшению кровообращения и может помочь вернуть либидо. Йога и упражнения для укрепления мышц тазового дна также будут полезны.
Если проблемы сохраняются, вполне уместно обратиться за консультацией к специалисту. Гинеколог или сексолог помогут подобрать индивидуальные методики лечения, включая гормональную терапию или альтернативные способы, такие как травяные препараты. Важно не стесняться обсуждать свои переживания и нужды, ведь здоровье и удовлетворение в сексуальной жизни являются важными аспектами общего благополучия.
Нужен ли секс в период менопаузы
Когда менопауза начинает проявляться полностью, женщины зачастую изменяют свои привычки питания, образ жизни и распорядок дня. При этом, к сожалению, в новом графике часто не оказывается места для интимной близости (здесь проявляется известная женская логика: если что-то вызывает дискомфорт, это надо исключить). Нередко женщины, не осознавая этого, способствуют развитию симптомов климакса.
Разумные женщины обращаются к врачу, где выясняют, возможно ли заниматься сексом при климаксе и что можно сделать для улучшения интимной жизни. Дальше все зависит от желания женщины, так как принудительный секс может вызывать большее неудовлетворение.
Честно говоря, заниматься сексом не только можно, но и нужно. Это не только источник хорошего настроения и жизненной энергии, но и эффективное средство для задержки старения и предотвращения гинекологических заболеваний.
Если вы до сих пор сомневаетесь, обратите внимание на следующее:
- Регулярный секс во время климакса способствует улучшению самочувствия и выработки эндорфинов (гормонов счастья). Эти гормоны крайне важны для нормальной работы щитовидной железы, которая при менопаузе функционирует с нагрузкой.
- Во время полового акта уменьшается проявление симптомов менопаузы: головные боли становятся менее интенсивными, психоэмоциональное состояние стабилизируется и так далее.
- Достаточно двух половых контактов в неделю, чтобы улучшить тонус кожи и общее состояние, а также нормализовать кровообращение.
Активная сексуальная жизнь может также облегчить спазмы и боли в животе, которые время от времени беспокоят женщин в период климакса. Более того, женщины, у которых есть регулярные интимные отношения, отличаются высокой самооценкой и устойчивой психикой, вряд ли впадая в депрессию.
Интересный факт! После 40-45 лет многие женщины впервые испытывают оргазм именно в климактерический период. Это уже не неопытная девушка, боящаяся незапланированной беременности, а уверенная в себе женщина, насладающаяся интимными удовольствиями.
Как поддерживать сексуальную активность
Следующие советы помогут сохранить вашу сексуальную жизнь во время климакса на должном уровне. Применяя их, вы вскоре начнете наслаждаться незабываемыми ощущениями:
- Поддерживайте свою сексуальную активность на прежнем уровне, когда наступает менопауза. Это важно для поддержания тонуса влагалища.
- При изменениях менструального цикла не откладывайте визит к врачу. Вероятно, вам будет рекомендован курс гормональных средств, которые помогут замедлить наступление климакса и сохранить молодость.
- Для борьбы с сухостью влагалища используйте смазки.
- Попробуйте заниматься танцами, йогой или фитнесом. Если вам некомфортно заниматься в компании более молодых, ищите видеотренировки и повышайте свою физическую активность дома.
- Отрегулируйте свое питание, исключив из рациона жареные, сладкие и жирные блюда. Питайтесь свежими овощами, фруктами и соей, которая является сильным природным источником эстрогена.
Важно! Чем реже вы занимаетесь сексом в менопаузе, тем более ощутимы будут неприятные ощущения. Количество выделяемой влагалищной смазки во многом зависит от частоты половых актов.
Медикаментозная поддержка
Если предложенные рекомендации не помогают, и интимная жизнь вызывает физический или психологический дискомфорт, может быть полезной грамотно подобранная гормональная терапия. Так как проблема кроется в снижении уровня эстрогенов и прогестерона, выравнивание гормонального фона поможет восстановить полноценную сексуальную жизнь и улучшит общее самочувствие.
Учитывая, что препараты заместительной гормональной терапии могут вызывать побочные эффекты, важно придерживаться следующих правил:
- названия и дозировку препаратов должен назначать только врач, который знает вашу медицинскую историю и особенности организма;
- при достижении 60-летнего возраста применение гормональных таблеток может оказаться нецелесообразным и даже опасным;
- продолжительность курса лечения может составлять от 8 до 10 лет (в зависимости от состояния здоровья женщины);
- женщинам, принимающим гормоны, необходимо не пропускать ежегодные профилактические осмотры;
- все неприятные ощущения, возникающие в процессе гормональной терапии, должны стать поводом для немедленного обращения к врачу.
Заместительная гормональная терапия — это самый простой способ наладить интимную жизнь, однако принимать синтетический эстроген можно не всем.
К основным противопоказаниям относятся:
- наличие опухолей (как злокачественных, так и доброкачественных);
- маточные кровотечения с патологическим характером;
- гиперплазия эндометрия;
- перенесенные ранее инфаркты или инсульты, а также ишемическая болезнь сердца;
- склонность к тромбообразованию;
- гиперкоагуляционное состояние;
- гипертония (постоянное повышенное артериальное давление выше 140 мм рт. ст.).
Если у женщины есть хотя бы один из упомянутых факторов, ей следует отказаться от гормональной терапии при климаксе и рассмотреть альтернативные методы лечения.
Здоровая влагалищная флора
Препараты местного назначения (гели, мази, кремы) не имеют строгих возрастных ограничений и противопоказаний. Их можно разделить на две категории:
- Кремы на основе синтетического эстрогена, которые наносятся на стенки влагалища и области наружных половых губ. Они помогают предотвратить истончение тканей влагалища, поддерживая оптимальный уровень увлажненности.
- Вагинальные капсулы, которые содержат гормоны и вещества, поддерживающие нормальную микрофлору и функциональность влагалища.
При использовании местных препаратов, содержащих гормоны, следует избегать их бесконтрольного применения. Врач разрабатывает восстанавливающую программу, позволяя постепенно снижать частоту их использования (сначала ежедневно, затем пару раз в неделю).
Важно понимать, что местные средства не предназначены для смазывания влагалища. Для этой цели лучше воспользоваться специальными смазками.
Упражнения Кегеля
Многих волнует вопрос, остается ли женщина удовлетворенной от половой жизни во время или после менопаузы. На этот вопрос нельзя ответить однозначно, так как на ощущения во время секса влияют многие нюансы. К примеру, важное значение имеет эластичность влагалища, которая с возрастом может снижаться.
Упражнения Кегеля предназначены для укрепления интимных мышц. Постоянные тренировки помогают вернуть тонус влагалищным стенкам и нормализовать кровообращение в данной области (что немаловажно для полноценного секса).
Задача гимнастики заключается в сокращении мышц тазового дна. Один из простых приемов – задерживать поток мочи (условно) на несколько секунд.
Психотерапия
Во время климакса многие женщины сталкиваются с ухудшением физического состояния и первыми признаками возрастных изменений. Часто это приводит к усилению тревожности и даже развитию депрессивных расстройств. Помочь в таких случаях может лишь квалифицированный специалист, такой как психолог или психотерапевт. После курса лечения психоэмоциональное состояние обычно стабилизируется, и женщина вновь открывает для себя радость интимной жизни.
Предохраняться или нет
Занятия сексом в период менопаузы не могут привести к беременности, так как функционирование яичников приостанавливается, и овуляция прекращается, что исключает возможность зачатия. Тем не менее, менопаузальный этап характеризуется множеством нюансов. Если не обращать внимания на детали, мужчины и женщины могут столкнуться с неожиданными нежелательными беременностями.
Барьерные методы контрацепции не только предотвращают нежелательное зачатие, но и охраняют от инфекций, особенно если интимная жизнь предполагает смену партнеров.
Гормональные контрацептивы, назначенные врачом-гинекологом, помогают избежать беременности и снижают риск некоторых осложнений, связанных с климаксом.
Когда секс вреден
Иногда вопрос о желании женщины быть с мужчиной во время или после климакса отходят на второй план, так как на первом месте стоит общее состояние здоровья. Врачами рекомендуется ограничить активную сексуальную жизнь, если существуют следующие медицинские проблемы:
- ревматические болезни суставов;
- заболевания кишечника;
- высокое артериальное давление.
Не бойтесь занимать интимной жизнью – климакс не означает конец, это просто новая глава вашей жизни. Помните, что любые последствия гормональных изменений можно преодолеть, и не придавайте значения вымышленным несовершенствам своего тела. Если у вас возникают трудности, ищите помощь у специалиста, который сможет вас поддержать в этот непростой период. И пусть ваша жизнь будет полной радости!
Алексей, 54 года:
Когда у моей жены начался климакс, я заметил, что у нас возникли проблемы в сексуальной жизни. Она часто жаловалась на сухость и дискомфорт, что, конечно, сказалось на нашем взаимодействии. Мы начали открыто обсуждать эти проблемы, и я предложил ей сходить к врачу. Врач посоветовал некоторые смазки на водной основе и гормональные препараты. Сначала я был настроен скептически, но результаты нас очень порадовали. Мы также стали больше времени уделять прелюдии и эмоциональной близости, что улучшило наши отношения.
Мария, 50 лет:
Когда я столкнулась с симптомами климакса, это поразило меня. Я думала, что гормональные изменения не повлияют на нашу интимную жизнь, но оказалось совсем иначе. Сначала я испытывала страх и стыд, но потом решилась поговорить с супругом. Мы вместе посетили врача, который подсказал несколько вариантов лечения, включая растительные препараты. Я также начала заниматься йогой и медитацией, чтобы снизить уровень стресса. Постепенно наши отношения стали меняться, у нас появилось больше доверия и понимания друг к другу.
Игорь, 58 лет:
Проблемы в сексуальной жизни с женой начались, когда она начала испытывать приливы и другие симптомы климакса. Я не знал, как помочь ей, пока она не решилась поговорить об этом. Я понял, что моя поддержка и понимание очень важны. Мы попробовали разные методы — от экспериментирования с новыми позами до использования специальных увлажняющих гелей. Я также научился больше акцентировать внимание на эмоциональной стороне нашего общения. Это действительно помогло нам не только улучшить интимную близость, но и укрепить общение в целом.
Вопросы по теме
Можно ли использовать натуральные средства для улучшения сексуальной жизни при климаксе?
Да, натуральные средства могут помочь в улучшении сексуальной жизни при климаксе. Некоторые женщины отмечают положительное влияние фитопрепаратов, таких как экстракты сои или красного клевера, которые содержат фитоэстрогены и могут способствовать улучшению уровня гормонов. Также полезны могут быть масла, такие как кокосовое или оливковое, которые могут помочь в увлажнении и улучшении чувствительности. Однако перед началом применения любых добавок или средств рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как правильно подойти к обсуждению проблем с партнером?
Обсуждение проблем в сексуальной жизни с партнером может быть сложной задачей, но важно помнить, что открытое и честное общение — ключ к решению этих вопросов. Начните разговор в спокойной обстановке, когда вы оба расслаблены. Выразите свои чувства и переживания, избегая обвинений и критики. Попробуйте использовать «я-сообщения», например: «Я чувствую дискомфорт во время секса и хотела бы обсудить, как нам это исправить». Поддержка и понимание со стороны партнера могут создать пространство для поиска совместных решений.
Как справиться с психологическими аспектами потери либидо при климаксе?
Психологические аспекты потери либидо могут быть не менее значительными, чем физические. Чтобы справиться с ними, полезно обратиться к специалисту, например, психотерапевту или сексологу, который поможет выявить причины снижения интереса к сексу и предложит стратегии для их преодоления. Также стоит рассмотреть возможность принять участие в группах поддержки, где можно поделиться опытом с другими женщинами, испытывающими подобные трудности. Кроме того, йога и медитация могут помочь в снижении стресса и улучшении самовосприятия, что в свою очередь положительно скажется на вашей сексуальной жизни.
