Многие люди ошибочно принимают предменструальный синдром (ПМС) за обычное менструальное кровотечение, приписывая все изменения в настроении женщин именно этому процессу. Некоторые даже предполагают, что женщины сами придумали термин «ПМС», дабы оправдать свое раздражение, плаксивость и нападения гнева. Давайте допустим, что такие утверждения верны, но как же тогда понять физические недомогания, возникающие в конце менструального цикла? В этом материале постараемся разобрать данные вопросы.
- Предменструальный синдром (ПМС) проявляется у женщин в период перед менструацией.
- Симптомы ПМС могут быть физическими (боль в груди, головные боли, утомляемость) и эмоциональными (раздражительность, тревожность, депрессия).
- ПМС обычно начинается за 1-2 недели до начала менструации и исчезает с её началом.
- Процент женщин, испытывающих ПМС, варьируется, но значительно влияет на качество жизни.
- Организация здорового образа жизни, включая питание и физическую активность, может помочь снизить проявления ПМС.
Что такое ПМС
Еще в древности врачи упоминали о «болезненных состояниях», предшествующих менструации. Около 50% женщин начинают испытывать ПМС после 30 лет, тогда как лишь 20% замечают его симптомы в более молодом возрасте.
В 1931 году гинеколог Р. Франк сделал первое наблюдение, связав синдром ПМС со снижением уровня прогестерона в организме. Он отметил, что в предменструальный период женщины склонны к необдуманным поступкам и странному поведению. Прошло почти 40 лет, прежде чем британский эндокринолог К. Дальтон собрала воедино признаки, сопровождающие благоприятные состояние женщин. Оказалось, что причина дискомфорта заключается в изменениях соотношения гормонов в организме.
ПМС представляет собой совокупность симптомов, которые возникают у женщин за 2–10 дней до начала месячных. Это состояние характеризуется нарушением психоэмоционального баланса и общего самочувствия.
Существует более 150 различных симптомов менструального синдрома, которые касаются не только психоэмоционального состояния. В этот период у женщин также изменяются вкусовые предпочтения, и они могут жаловаться на следующие проявления:
- отеки в области живота;
- вздутие;
- неуклюжесть;
- интенсивные головные боли;
- тошноту;
- рвоту;
- боли в сердце.
Причины, по которым одни представительницы слабого пола страдают от данного синдрома, а другие — нет, до сих пор остаются неясными. Однако известны некоторые факторы, способствующие развитию ПМС.
Хроническая усталость стоит на первом месте среди таких факторов, так как более половины женщин с предменструальными недомоганиями сталкиваются с этим после следующих триггеров:
- недосыпание (бессонница, расстройства сна и т. д.);
- психоэмоциональное напряжение (постоянный стресс, интенсивные умственные нагрузки, перегруженный график работы и т. д.);
- чрезмерная физическая активность (регулярные силовые тренировки, тяжелая работа и т. д.).
К тому же, к возникновению ПМС могут привести:
- гинекологические заболевания;
- перенесенные аборты;
- вегетососудистая дистония;
- хронические эндокринные расстройства;
- недостаток витаминов;
- возраст. Чаще всего ПМС проявляется у женщин старше 40 лет.
Интересный факт! Во время множества исследований было установлено, что накануне менструаций женщины не только склонны к слезам, но и к спонтанным покупкам.
Предменструальный синдром (ПМС) проявляется у многих женщин в различные сроки перед менструацией, и его симптомы могут значительно варьироваться по интенсивности. На физиологическом уровне я наблюдаю, что одним из самых распространенных проявлений являются изменения в настроении: от раздражительности до депрессии. Эти эмоциональные колебания, как правило, связаны с гормональными изменениями, которые происходят в организме в этот период.
Также часто встречаются физические симптомы, такие как спазмы, головные боли, отечность и боли в груди. Я замечаю, что многие женщины жалуются на чувство усталости и снижение концентрации внимания. Эти симптомы могут существенно ухудшить качество жизни и повлиять на повседневные дела, включая работу и социальные взаимодействия.
Наконец, у многих женщин наблюдаются изменения в аппетите, что также является характерным признаком ПМС. Увеличение тяги к сладкому или соленому может привести к колебаниям веса, что, в свою очередь, вызывает дополнительный стресс. Все эти проявления подчеркивают сложность и многообразие предменструального синдрома, который требует внимательного отношения и понимания как со стороны самих женщин, так и со стороны врачей.
Формы ПМС
Предменструальный синдром — это период, создающий стресс для всего организма. Симптомы ПМС у женщин старше 30 лет зависят от формы синдрома:
- Мозговая форма сопровождается нарушениями работы нервной системы. Примерно за неделю до менструации женщины отмечают плаксивость, нервозность, бессонницу и становятся раздражительными. Также может обостриться слух и обоняние, наблюдается повышенная утомляемость. Более 50% испытывают вздутие живота и запоры. У девушек репродуктивного возраста эта форма проявляется выраженным угнетением и даже депрессией.
- Атипичная форма характеризуется непредсказуемыми симптомами, такими как головная боль, повышение температуры или давления и т. д.
- Отечная форма возникает из-за нарушений в работе почек. В грудных железах накапливается лишняя жидкость, что приводит к их увеличению и болезненности, похожей на ощущение в первые месяцы беременности. У некоторых женщин может наблюдаться прибавка в весе, отечность лица и конечностей.
- Кризовая форма включает в себя нарушения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и почек. Она проявляется в повышении давления, болях в сердце, тахикардии и может сопровождаться паническими атаками. Обычно, эта форма возникает у женщин старше 40 лет на этапе предменопаузы.
- Цефалгическая форма развивается на фоне неврологических и сосудистых нарушений. Основные симптомы — нарастающая пульсирующая головная боль, сопровождающаяся тошнотой и иногда рвотой, головокружением.
- Смешанная форма включает в себя симптомы всех вышеперечисленных типов. Обычно перед менструацией отмечаются отеки и раздражительность.
Научный факт! Симптомы предменструального синдрома чаще всего затрагивают жительниц мегаполисов и женщин, занятых умственным трудом.
Стадии синдрома
Степень тяжести предменструального синдрома определяется его частотой, выраженностью, продолжительностью и набором симптомов. Легкая форма заключается в наличии 2–4 симптомов, из которых лишь половина достаточно выражена и проявляется за 2–8 дней до начала менструаций.
Такие симптомы могут включать набухание груди и общее недомогание. Тяжелая форма же включает в себя все симптомы, многие из которых проявляются очень интенсивно. Продолжительность тяжелого предменструального синдрома может достигать 2 недель.
Стадии ПМС:
- Компенсированная — отсутствие заметных проявлений ПМС. Легкие симптомы исчезают с началом менструации.
- Субкомпенсированная — синдром проявляется выраженными симптомами, которые влияют на трудоспособность. Без вмешательства симптомы будут усиливаться.
- Декомпенсированная — самая серьезная стадия синдрома. Мигрени и нестабильное психоэмоциональное состояние при ПМС существенно снижают качество жизни. Женщина ощущает постоянную усталость и использует лекарства. Эту стадию можно назвать постменструальной, поскольку симптомы синдрома исчезают только на 3–4 день после окончания менструации.
Интересный факт! ПМС — это не просто эмоциональное расстройство перед месячными. Согласно статистике, большинство преступлений, совершенных женщинами, происходят в период с 21 по 28 день менструального цикла.
Симптомы ПМС
При легкой форме синдрома обычно не проявляется более 4 симптомов. В случае тяжелой формы может беспокоить одновременно от 5 до 12 различных признаков.
Симптомы зависят от формы ПМС:
Нервно-психическая (мозговая):
- психоэмоциональные колебания (раздражительность, плаксивость);
- безосновательная агрессивность и гнев;
- апатия, депрессивные состояния;
- головные боли и головокружение;
- болезненные ощущения в груди;
- вздутие.
Отечная:
- отеки лица и голеней;
- повышенная чувствительность и боль в грудных железах (болезненные ощущения даже при прикосновении);
- зуд кожи;
- усиленная работа потовых желез;
- жажда;
- увеличение массы тела;
- раздражительность;
- нарушения работы пищеварительного тракта;
- головные и суставные боли.
Цефалгическая:
- пульсирующая головная боль, сопровождающаяся тошнотой, иногда рвотой и диареей;
- головокружение;
- расстройства сна и раздражительность;
- тахикардия;
- усиление чувствительности к запахам.
Кризовая:
- повышение артериального давления;
- боли в сердечной области, тахикардия;
- невыносимые головные боли;
- панические атаки;
- частые и обильные мочеиспускания.
Существует множество теорий, объясняющих возникновение ПМС, однако основные факторы по-прежнему — это гормональные нарушени. Многие врачи связывают изменения в психоэмоциональном состоянии с колебаниями уровня гормонов, таких как меланостимулятор. Отечность может быть вызвана повышенным уровнем пролактина.
Лечить или не лечить
Не следует игнорировать симптомы предменструального синдрома. Будьте уверены, со временем они могут только усугубиться. Головные боли, приступы гнева и другие отрицательные проявления будут усиливаться, пока ПМС не дойдет до декомпенсированной стадии, что может привести к серьезным депрессиям и проблемам с сердцем.
Более того, время без проявлений между менструациями будет сокращаться, и болезненные симптомы начнут проявляться значительно раньше.
Особенно неприятно, что с началом предменопаузы симптомы достигнут пика, и у женщины начнутся серьезные проблемы со здоровьем.
Однако это можно предотвратить, обратившись к гинекологу и получив своевременную помощь в борьбе с синдромом.
Профилактика проявления синдрома
Основным признаком начала менструации по-прежнему являются кровянистые влагалищные выделения. У женщин с ПМС их начало может сопровождаться болями внизу живота, тошнотой и временами рвотой. Многие испытывают сильные головные боли и резкие изменения артериального давления. Но такие ощущения можно снизить при обращении к медицинскому специалисту и следовании его указаниям. В большинстве случаев лечение ПМС включает следующие рекомендации:
- Правильное питание, с акцентом на употребление свежих овощей и фруктов (необходимо ограничить жирную, острую, жареную пищу, копчености, бобовые и капусту). Рекомендуется есть не менее трех раз в день, соблюдая равные промежутки между приемами пищи.
- Избегание чрезмерных физических нагрузок (лучше заменить силовые тренировки на спортивную ходьбу или йогу).
- Соблюдайте режим питья, выпивая от 1,5 до 2 литров жидкости в день. Исключите газированные напитки и кофе.
- В межсезонье употребляйте витаминно-минеральные комплексы.
- Создавайте в семье спокойную атмосферу (близкие должны учитывать дни «Х»).
- Каждый день добавляйте в рацион природные диуретики: петрушку, кресс-салат.
- Увеличьте количество кисломолочных продуктов, чтобы поддерживать нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
- За 10 дней до начала менструации переходите на вегетарианское питание (в остальные дни заменяйте животных жиров растительными).
- Избегайте вредных привычек.
- Сон должен составлять не менее 8 часов в сутки.
Если перечисленные методы не приносят облегчения, врач может назначить специальные препараты, помогающие справиться с ПМС, такие как Ременс или Мастодинон. Эти средства направлены на нормализацию гормонального фона, уменьшение симптоматики и успокоение нервной системы.
Чтобы предотвратить эмоциональные всплески, за 10–14 дней до менструации можно пройти курс натуральных успокаивающих средств, таких как Валериана, Ново-пасит или Седавит.
Витамин Е (400 мг) способствует нормализации функций яичников. Для облегчения болей подойдут препараты: Но-шпа, Темпалгин и Солпадеин.
Отзывы пользователей
После рождения второго ребенка пять лет назад я начала замечать периодические ухудшения самочувствия, которые всегда проявлялись в первый день месячных. Это показалось мне странным, и я обратилась к гинекологу. Врач пояснил, что это ПМС. Теперь я иногда принимаю глицин. Несмотря на то, что неприятные ощущения не исчезли полностью, они заметно уменьшились.
За 10 дней до менструации у меня начали происходить скачки давления. Ранее я страдала от низкого давления, а теперь оно поднялось до 160. Муж отвез меня к терапевту, который, выслушав меня, прописал настойку из равных частей валерьянки, пустырника и боярышника. Этот коктейль нужно держать в холодильнике и пить за 2 недели до начала критических дней. Вкус у него неприятный, но я уже год его принимаю, и это помогает.
Я поделилась с бабушкой своими проблемами – сонливостью перед месячными, бессонницей по ночам и возникающей агрессией. Она привезла пучок мелиссы и стала делать мне чай каждый вечер. Не могу сказать, что все исчезло, но я стала спать спокойнее.
Важно осознавать, что каждый организм уникален, и нет двух женщин с одинаковыми проявлениями ПМС. Поэтому не стоит заниматься самолечением, основываясь на опыте подруг или знакомых. Только квалифицированный гинеколог сможет объяснить, почему перед менструацией возникают такие противоречивые чувства, как желание ссоры и плача одновременно. Но для этого вам придется пройти обследование и ответить на определенные вопросы.
Екатерина, 28 лет:
У меня предменструальный синдром проявляется в виде резкого изменения настроения. За неделю до менструации я начинаю ощущать себя особенно раздражительной и чувствительной. Могут быть слезы и истерики по пустякам. Кроме того, я часто испытываю физический дискомфорт — разбитость, головные боли и чувствительность груди. Мне помогает ведение дневника, в котором я записываю свои ощущения, чтобы понимать, как управлять этими состояниями.
Дмитрий, 30 лет:
Я всегда замечал, что у моей девушки происходит что-то странное перед ее менструацией. Она становится более капризной, часто она жалуется на усталость и боли внизу живота. Периодически эмоции выходят из-под контроля, и она может разозлиться из-за мелочей. Я стараюсь быть терпеливым и поддерживаю ее, но иногда мне сложно понять, почему она реагирует так остро. Знаю, что это обострение связано с ПМС, и часто мы просто проводим больше времени вместе, чтобы отвлечься от негативных эмоций.
Анна, 24 года:
Для меня ПМС — это не только эмоциональные перепады, но и физическая боль. За неделю до менструации у меня часто возникают головные боли и боли в области живота. Иногда у меня появляется акне, что добавляет мне комплексности. Я заметила, что занятие спортом и правильное питание помогают облегчить симптомы. Также стараюсь больше отдыхать и не перегружать себя на работе в этот период.
Вопросы по теме
Как предменструальный синдром влияет на эмоциональное состояние женщины?
Предменструальный синдром может значительно повлиять на эмоциональное состояние женщины, вызывая такие симптомы, как раздражительность, тревожность, депрессивные настроения и перепады настроения. Эти изменения могут быть связаны с изменениями уровня гормонов, таких как эстроген и прогестерон, которые происходят в предменструальный период. Далее, у некоторых женщин может наблюдаться повышенная чувствительность к стрессовым sytuatsiyam, что также усугубляет симптомы ПМС.
Могут ли физические симптомы ПМС быть признаком других заболеваний?
Да, физические симптомы предменструального синдрома, такие как боли в животе, головные боли или незначительные отеки, могут быть похожи на признаки других заболеваний, например, эндометриоза или синдрома раздраженного кишечника. Поэтому важно не игнорировать эти проявления и, если они чрезмерны или длительны, обратиться к врачу для диагностики и исключения других возможных заболеваний. ПМС является нормальным физиологическим состоянием, но если симптомы сильно влияют на качество жизни, необходима консультация специалиста.
Как можно облегчить симптомы предменструального синдрома в домашних условиях?
Существует несколько способов облегчить симптомы ПМС в домашних условиях. В первую очередь, стоит обратить внимание на режим питания: увеличение потребления ягод, орехов и зелени может помочь улучшить общее состояние. Регулярные физические нагрузки и занятия йогой также способствуют снижению проявлений синдрома. Кроме того, рекомендовано использовать методы релаксации, такие как медитация или глубокие дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и улучшить эмоциональный фон. В некоторых случаях может быть полезно применение теплых компрессов на область живота или использование растительных добавок, но перед этим лучше консультироваться с врачом.
