Способы отсрочки менопаузы и предотвращение симптомов климакса

Как можно отложить наступление менопаузы хотя бы на несколько лет? Этот вопрос, кажется, занимает умы многих женщин, которые посещают гинекологические консультации. Осуждать их за это не стоит, ведь они не противостоят природе, а стремятся сохранить свое здоровье и благосостояние. Климакс неразрывно связан с процессами старения, которые оказывают влияние на физическое состояние, внешний вид и даже интимную жизнь. Напряженные перспективы, не так ли?

Мы решили рассмотреть этот важный вопрос и поделиться с вами способами, как аккуратно отложить переход в климактерический период.

Когда наступает менопауза

Неподходящее известие о начале климакса вряд ли кого-то оставит равнодушным. Однако многие забывают, что это вовсе не простое вступление в старость, а совершенно естественный и необходимый процесс, связанный с прекращением репродуктивной функции.

Переход в менопаузальный этап происходит постепенно, и это связано с резкими изменениями в гормональном фоне. После достижения 47-50 лет функция яичников постепенно угасает, и уровень эстрогенов с прогестероном становится крайне низким. Дефицит половых гормонов имеет серьезные последствия для всего организма женщины: сосуды теряют упругость, уровень коллагена снижается, и кожа становится менее увлажненной. К числу распространенных осложнений климакса относятся сердечно-сосудистые болезни, гипертонические кризы, ухудшение когнитивных функций и появление сеточек морщин на коже.

Женщины, которые не обращают внимание на нехватку эстрогенов, могут за короткий срок стать на 10-15 лет старше. Они чаще становятся жертвами хронических заболеваний в постменопаузе и становятся пациентками онкологических клиник. Поэтому крайне важно обращаться за медицинской помощью при первых предупреждающих признаках наступающего климакса.

Это особенно актуально, если проявления дефицита эстрогенов начались в 40-45 лет. Раннее вмешательство позволяет, в некоторых случаях, вернуть менструальный цикл, и грамотный врач обязательно подскажет, как отдалить наступление этого серьезного периода. К основным причинам, способствующим раннему климаксу, можно отнести:

• хирургическое удаление яичников;
• наследственная предрасположенность;
• лучевая и химиотерапия при онкозаболеваниях;
• нестабильные интимные отношения;
• вредные привычки, такие как курение, алкоголь и наркотики;
• хронические заболевания половой системы;
• бесконтрольное применение противозачаточных таблеток;
• постоянные стрессы;
• избыточное количество килограммов (ожирение);
• один или ни одного ребенка (известно, что многодетные матери достигают климакса позже);
• искусственные прерывания беременности.

Если вы относитесь к группе с риском раннего климакса, внимательно следите за своим менструальным циклом и гормональным состоянием. Если это необходимо, не стесняйтесь сдать анализы на уровень гормонов. При первом же признаке дисбаланса обращайтесь к врачу.

Какие процессы запускает менопауза

Угасание репродуктивной функции сопровождается гормональным дисбалансом и вызывает множество последствий. С уменьшением количества эстрогена в крови происходят следующие изменения:

1. Овуляция становится редким явлением и постепенно прекращается, что делает женщину неспособной к зачатиям.
2. Менструальный цикл затухает, и месячные прекращаются.
3. Проявления старения становятся очевидными: кожа теряет упругость, становится сухой и покрывается сеточкой морщин.
4. Волосы теряют блеск, начинают секутся и выпадают, ногти истончаются.
5. Нарушение обмена веществ может привести к деформации костной ткани (развитию остеопороза), и в этот момент у многих женщин происходят первые переломы.
6. Психоэмоциональное состояние становится нестабильным: грусть переходит в апатию, смех может смениться агрессией. Некоторые женщины так замыкаются в мыслях о старении, что доходят до серьезных депрессий с суицидальными наклонностями.

Это далеко не полный список негативных симптомов менопаузы. Тем не менее, даже перечисленных проявлений достаточно, чтобы понять, почему вопрос о замедлении климакса так актуален для всех женщин.

• Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки;
• Поддержание нормального веса;
• Отказ от курения и алкоголя;
• Снижение уровня стресса;
• Применение гормональных контрацептивов или гормональной терапии.

Как оттянуть наступление климакса

В стремлении сохранить молодость, некоторые женщины могут пойти на крайности. Некоторые прибегают к пластической хирургии, другие – к яркой одежде и прочему. Но, как справедливо заметила Фаина Раневская, какой смысл обновлять внешний вид, если внутреннее состояние остается прежним? Действительно, нет ли смысла сосредоточиться на том, чтобы отложить наступление менопаузы, а не скрывать ее проявления?

Врачи убеждены, что легче лишь предотвратить процесс старения в 35 лет, чем стараться остановить его в 47.

Важно предпринимать действия заранее, до появления первых симптомов. Меры предосторожности могут включать в себя:

• Переход на здоровый образ жизни (правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и т. д.);
• Прием лекарственных трав, согласованных с врачом;
• Употребление витаминов и минералов, соответствующих возрасту;
• Сначала с 40 лет начать принимать фитогормоны;
• Использование гормональных препаратов после первых проявлений дефицита эстрогенов.

Первые признаки менопаузы заставляют женщину обратиться к врачу-гинекологу. Квалифицированный специалист подскажет, как правильно отложить климакс и справиться с его выраженными симптомами, если ранние меры не были приняты.

Для отдаления менопаузального периода современная медицина предлагает следующие методы:

1. Витаминно-минеральная терапия.
2. Фитотерапия.
3. Препараты с фитоэстрогенами и БАДы.
4. Заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Эксперты уверяют, что комплексное использование перечисленных методов может отсрочить наступление климакса на 5–10 лет.

Основы сохранения молодости

Женщинам, чья возрастная отметка приближается к 35 годам, следует активно задумываться о предотвращении климакса. Правильный подход поможет замедлить развитие гормональных нарушений, повысить общий жизненный тонус и продлить период молодости.

Необходимо помнить, что некоторые методы профилактики можно применять дома, а другие лучше обсудить с врачом. Но давайте рассмотрим их по порядку:

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)

Здоровый образ жизни в гинекологии подразумевает не только утренние зарядки, гигиену и отсутствие вредных привычек. Для укрепления здоровья и поддержания физического состояния требуется реализовать комплекс мероприятий:

1. Избегайте общения с «проблемными» людьми, старайтесь не попадать в стрессовые ситуации. Во время эмоциональных всплесков уровень кортизола (гормона стресса) в крови повышается, что приводит к снижению уровня эстрогенов. Если избежать стресса не удалось, для восстановления примите курс успокоительных средств на основе пустырника или валерианы. Хорошо помогают такие расслабляющие препараты, как «Персен» и «Глицин».
2. Обеспечьте себе полноценный отдых. Нормальная продолжительность сна составляет 6–8 часов. В случае проблем со сном или частым пробуждением ночью можно прибегнуть к помощи снотворных препаратов.
3. Следите за своим питанием. Отдавайте предпочтение рыбе, морепродуктам, овощам, орехам, полезным растительным маслам и клетчатке. Постарайтесь сократить потребление углеводов, сахара и насыщенных жиров.
4. Не снижайте уровень физической активности. Если вам не хватает самодисциплины для домашних тренировок, запишитесь в спортивный зал. Регулярные физические нагрузки активизируют обмен веществ, что положительно сказывается на выработке необходимых гормонов. Если силовые тренировки вас не привлекают, попробуйте йогу, утренние пробежки, тибетские гимнастики или плавание.
5. Избегайте случайных интимных связей. Если у вас нет постоянного партнера, старайтесь не вступать в половые отношения без презерватива. Не забывайте, что венерические инфекции могут увеличить риск наступления климакса.
6. Откажитесь от вредных привычек. Курение и привычка к алкоголю наносят серьезный урон женскому здоровью и ускоряют наступление климакса.
7. Следите за состоянием органов репродуктивной системы. Не откладывайте визит к гинекологу при наличии дискомфорта или подозрительных выделений. Эта мера поможет выявить патологии на раннем этапе и вовремя предотвратить осложнения. Часто именно заболевания половой системы становятся причиной раннего климакса.

Растительные гормоны (лекарственные травы)

Полезные свойства лекарственных трав известны еще с древних времен. Теперь научно подтверждено, что народные рецепты эффективно помогают бороться с приближением менопаузы и смягчать проявления климакса. Для отсрочки менопаузы могут быть полезны травы, содержащие эстрогены:

1. Медуница. Залейте столовую ложку высушенной травы стаканом кипятка. Накройте и дайте настояться в течение 20 минут, после чего процедите и принимайте как чай на протяжении 10 дней. Из цветов растения также можно готовить салаты.
2. Шалфей, болотный аир (корень), хвощ полевой. Возьмите по одной столовой ложке каждого из растений, залейте поллитром кипятка и настаивайте 20 минут. Процеживайте и пейте в течение дня, разделив на равные порции. Курс профилактики — две недели. Для достижения наилучших результатов проводите такие курсы каждые полгода.

• Красный клевер. Для приготовления настоя необходимо взять две столовые ложки цветков, залить стаканом воды и кипятить на водяной бане в течение 15 минут. После этого укутать и оставить на полтора-два часа. Употреблять полученный настой в течение суток.
• Пастушья сумка (сильный источник эстрогенов). Одна столовая ложка данного растения заливается стаканом кипятка и настаивается примерно два часа. Рекомендуется принимать по 40 мл четыре раза в день.
• Липовый цвет (содержит эстрогены, аналогичные тем, что вырабатываются яичниками женщин). Настой пьют в виде чая с утра, а также для ванны можно приготовить отвар из двух горстей цветков, залив их 0,5 литра кипятка.

Не стоит считать фитотерапию безвредной процедурой. Правильный выбор трав для конкретной пациентки может сделать только специалист, чтобы отсрочить наступление климакса и избежать ущерба для здоровья. Неправильный прием растительных гормонов может привести к аллергии и более серьезным осложнениям.

Фитопрепараты и БАДы

Современные женщины часто живут в плотном графике, что не оставляет времени на приготовление травяных настоев для предотвращения климакса. В таких случаях можно воспользоваться удобными и оптимально дозированными гомеопатическими средствами. Наиболее часто для регулирования менструального цикла и замедления наступления климакса рекомендуются следующие препараты:

• «Климадинон».
• «Ци-клим».
• «Ременс».
• «Феминал».
• «Эстровэл».

Эти средства могут отложить климакс, однако их потребуется принимать в течение длительного времени.

Гомеопатические препараты не обладают множеством противопоказаний или побочных эффектов, но их использование без консультации врача нежелательно. Так как в составе таких фитопрепаратов присутствуют эстрогены, существует риск активизации существующих опухолевых процессов.

Гормональная терапия

Климакс у женщин возникает из-за нехватки эстрогенов, поэтому для его отсрочки необходимо поддерживать гормональный баланс на оптимальном уровне. Для этих целей разработаны препараты, содержащие искусственные гормоны, которые восполняют дефицит женских половых гормонов, тем самым задерживая наступление менопаузы и восстанавливая менструальный цикл.

Наиболее распространенные из них:

• «Трисеквенс».
• «Овестин».
• «Эстрофем».
• «Медиана».

Каждый организм стареет по-разному и в своем темпе, поэтому не стоит доверять общим советам о том, как можно отложить климакс. Тем более не следует применять гормональные средства без разрешения лечащего врача, так как это может привести к нежелательным последствиям:

• резкий набор веса;
• маточные кровотечения;
• заболевания молочных желез;
• стойкое повышение артериального давления;
• образование тромбов.

Перед тем как принимать решение о способах предотвращения раннего климакса, важно убедиться в целесообразности таких действий. Если изменения связаны с возрастом и произошли около 50 лет, значит, организм функционирует как следует и не нуждается в посторонней помощи. В таких случаях замедление менопаузы может быть небезопасным.

Если климакс начинается после 55 лет, это может свидетельствовать о наличии заболеваний (часто онкологического характера). Так стоит ли рисковать?

Климакс — это не болезнь, а естественный процесс гормонального изменения. Поэтому ни одна женщина, даже при отличном здоровье, не сможет избежать последствий дефицита эстрогенов. Отсрочка климакса — это временная мера, которая помогает предотвратить преждевременное увядание организма.

Опыт других людей

Анна, 45 лет: «Я начала замечать изменения в своем организме, и когда обнаружила, что приближается менопауза, решила обратить на здоровье особое внимание. Занялась спортом — начала регулярно ходить в фитнес-клуб, что помогло мне не только оставаться в форме, но и улучшить общее состояние. Также я пересмотрела свой рацион, добавила больше фруктов и овощей, начала принимать витамины. Чувствую себя значительно лучше и надеюсь отдалить менопаузу на некоторое время.»

Игорь, 47 лет: «Проблемы с гормонами — это не только женская тема, и я это понял, когда моя жена начала жаловаться на приливы и перепады настроения. Я постарался поддержать ее. Мы начали вместе заниматься спортом и посещать врача. Врач рекомендовал ей специальные добавки и мы вместе стали лучше питаться. Я считаю, что эмоциональная поддержка и совместные усилия — это важные нюансы, которые помогают отсрочить неприятные симптомы.»

Екатерина, 40 лет: «Я всегда была активной и хотела продлить молодость как можно дольше. У меня есть подруга, которая в принципе уже прошла этот этап, но она утверждает, что здоровый образ жизни — это залог успешного обхода менопаузы. Я начала больше внимания уделять занятиям йогой и медитациям. Также стараюсь держать уровень стресса под контролем. Такие привычки не только поднимают настроение, но и, как мне кажется, прилично отсрочивают возрастные изменения. Надеюсь, что мой опыт поможет многим исчезнуть некомфортным моментам.»

Вопросы по теме

Какие продукты питания могут помочь отсрочить менопаузу?

Некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут помочь в поддержании гормонального баланса и отсрочении менопаузы. Например, соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, поскольку они содержат фитоэстрогены, которые могут имитировать естественные эстрогены в организме. Также стоит обратить внимание на продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как рыба и льняное семя, а также на фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, которые могут помочь поддерживать здоровье клеток. Включение этих продуктов в рацион может позитивно сказаться на гормональном фоне женщины.

Как физическая активность влияет на менопаузу?

Физическая активность играет важную роль в поддержании гормонального баланса и может помочь отсрочить наступление менопаузы. Регулярные упражнения, такие как аэробика, йога и силовые тренировки, способствуют улучшению кровообращения, помогают снизить уровень стресса и улучшают общее состояние здоровья. Исследования показывают, что физическая активность может также повысить уровень эстрогена и других гормонов, что способствует более плавному переходу через менопаузу. Важно отметить, что для достижения эффекта необходима регулярность и разнообразие в тренировках.

Есть ли взаимосвязь между уровнем стресса и наступлением менопаузы?

Да, уровень стресса может существенно влиять на гормональный фон и, как следствие, на время наступления менопаузы. Высокий уровень стресса приводит к выработке кортизола, который может нарушать баланс других гормонов, таких как эстроген. Это может ускорить процесс начала менопаузы. Снижение стресса с помощью медитации, йоги или других релаксационных техник может помочь поддерживать более стабильный гормональный фон и отсрочить менопаузу. Поэтому важно уделять внимание психическому и эмоциональному состоянию для улучшения общего самочувствия и продления репродуктивного периода.